Šta je smeđa ishrana proteina riže?

Je li organski smeđi rižinski protein kompletan izvor proteina?

Kada je u pitanju kvalitet proteina, jedna od najčešćih pitanja je da li je izvor proteina "kompletan" - što znači da sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina u adekvatnim količinama. Povijesno, proteini na bazi bilja često se smatraju nepotpunim, ali nedavna istraživanja je prolijevala novo svjetlo na smeđim bjelancima.

Brown Rice Protein sadrži svih devet bitnih aminokiselina, ali se tradicionalno smatra nepotpunom zbog relativno niskog nivoa lizina. Međutim, to ne znači da nije vrijedan izvor proteina. Zapravo, kada se konzumira kao dio raznolike prehrane, smeđi bjelančevina za rižu može učinkovito doprinijeti ispunjavanju vaših potreba aminokiselina.

Nedavne studije su pokazale da smeđi rižinski protein može biti jednako efikasan kao protein surutke u pružanju rasta mišića i oporavka prilikom konzumiranja u odgovarajućim količinama. Landmark Studist objavljen u prehrambenom časopisu utvrđeno je da se potrošnja proteina za rižu potrošnja post-otpornost smanjila masu masu i povećanu mršavu tjelesnu masu hipertrofiju, snagu i snagu u radu.

Štaviše,Organski smeđi bjelančevina proteinaNudi dodatne prednosti. Proces organskog obrade osigurava da se riža uzgaja bez sintetičkih pesticida ili gnojiva, potencijalno smanjujući izlaganje štetnim hemikalijama. Ovo može biti posebno važno za one koji redovno troše suplemente proteina.

Vrijedno je napomenuti da, dok se smeđi bjelančiji u određenim aminokiselinama u usporedbi sa životinjskim proteinima može biti malo niža u odnosu na životinjske proteine, to se lako može nadoknaditi kombiniranjem s drugim biljnim proteinima ili konzumiranje raznih izvora proteina tokom dana. Na primjer, kombiniranje smeđeg proteina riže sa proteinom graška stvara potpuniji profil aminokiselina.

Zaključno, dok organski smeđi rižinski protein ne može biti kompletan protein u najtežem smislu, to je visokokvalitetni izvor proteina koji može efikasno podržavati rast mišića, oporavka i cjelokupnog zdravlja kada se koristi kao dio uravnotežene prehrane.

Kako se smeđi rižinski protein uspoređuje sa surutkim proteinima?

Usporedba smeđeg proteina riže i proteina surutka je tema velikog interesa, posebno za one koji s obzirom na biljne alternative tradicionalnim proteinskim dodacima. Dok je Whey protein odavno smatra zlatnim standardom za izgradnju mišića i oporavak, izlazi se smeđi rižinski protein pojavio se kao natjecatelj.

Profil aminokiselina:

Whey protein poznat je po kompletnom profilu aminokiselina i visoku biološku vrijednost. Posebno je bogat aminokiselinama razgranato lanca (BCAAS), posebno leucina, koji je ključan za sintezu proteina mišića. Smeđi rižinski protein, uz sadrže sve esencijalne aminokiseline, ima drugačiji profil aminokiselina. Posebno je visoko u metionini i cisteinu, ali niži u lizinu u odnosu na surutke. Međutim, to ne mora nužno učiniti inferiorno.

Zgrada i oporavak mišića:

Prizemna studija objavljena u prehrambenoj časopisu u usporedbi učinci proteina riže i proteina surutke na sastav tijela i performanse vježbanja. Studija je utvrdila da su oba proteina dovela do sličnih dobitaka u debljini mišića i čvrstoću prilikom konzumiranja nakon treninga. Ovo sugeriše dasmeđi rižinski proteinmože biti jednako efikasna kao i surutka za podršku rastu i oporavku mišića.

Probavost:

Tijelo se brzo apsorbira proteinom koji se često apsorbuje kao prednost za oporavak nakon treninga. Međutim, ova brza apsorpcija ponekad može izazvati probavnu nelagodu, posebno u onima sa osjetljivošću laktoze. Smeđi protein riže, s druge strane, uglavnom se dobro podnosi i može biti lakši na probavnom sustavu za neke pojedince.

Alergena:

Jedna značajna prednost smeđeg riže proteina je njegova hipoalergena priroda. Besplatno je od uobičajenih alergena poput mliječnih, soje i glutena, što ga čini prikladnom opcijom za one s osjetljivošću hrane ili alergijama. Whey, izveden iz mlijeka, nije prikladan za one sa alergijama s mliječnim proizvodima ili onima koji slijede veganski dijeta.

Uticaj na životnu sredinu:

Iz perspektive okoline, smeđi bjelančevina općenito ima niži karbonski otisak u odnosu na surutke proteina. Proteini zasnovani na biljcima obično zahtijevaju manje resursa i stvaraju manje emisije stakleničkih plinova tokom proizvodnje.

Ukus i tekstura:

Whey Protein često se pohvali zbog njene glatke teksture i ugodnog ukusa, posebno u aromatiziranim sortima. Smeđi protein riže može imati blago žitaričarski teksturu i izraženiji okus, koji će se neki možda trebati prilagoditi. Međutim, mnogi moderni proizvodi s smeđim rižinim proteinima su značajno poboljšali ukus i teksturu.

Gustina hranjive tvari:

Iako oba proteina nude svoje jedinstvene koristi, smeđi protein riže često dolazi sa dodatnim hranjivim sastojcima. Prirodno sadrži vlakna, što izostaje u surutkim proteinima i može zadržati neke od vitamina i minerala prisutnih u smeđoj riži.

Trošak i dostupnost:

Istorijski, protein surutke je širok raspoloživi i često je jeftiniji od smeđih rižinih proteina. Međutim, kako se povećava potražnja za proteinima zasnovanim na biljnim biljnim, smeđi proteini riže postao spremnije dostupan i konkurentno cijene.

Zaključno, dok su Whey protein ima određene prednosti, smeđi proteini riže stoji kao visoko efikasna alternativa. Nudi uporedive pogodnosti za izgradnju mišića i oporavak, s dodanim prednostima biljnog, hipoalergena i potencijalno više ekološki prihvatljivije. Izbor između njih često se svodi na pojedine prehrambene sklonosti, alergije i etička razmatranja.

 

Koje su zdravstvene prednosti konzumiranja organskih smeđih rižnih proteina?

Organski smeđi bjelančevina proteinaNudi širok spektar zdravstvenih koristi, što ga čini odličnim izborom za one koji žele poboljšati svoje cjelokupno blagostanje kroz svoj dodatak proteina. Istražimo brojne prednosti u uključivanju ovog biljnog proteina u vašu prehranu.

Rast i održavanje mišića:

Jedan od glavnih razloga koji se ljudi okreću na suplemente proteina je da podrži rast i održavanje mišića. Pokazalo se da je organski smeđi protein riže efikasan u tom pogledu. Studija objavljena u prehrambenom časopisu otkrila je da je izolat proteina riže bio efikasan kao protein surutke u pružanju rasta mišića i dobitka snage kada se potroši nakon konzumiranja nakon otpora. To ga čini odličnom opcijom za sportaše, bodybuilders i bilo tko koji žele održati ili povećati mišićnu masu.

Upravljanje težinom:

Protein igra presudnu ulogu u upravljanju težinom, a smeđi bjelančevina za rižu nije izuzetak. Dijeta visoke proteine ​​povezana su s povećanom sitošću, pomažući u smanjenju ukupnog unosa kalorija. Sadržaj vlakana u smeđim rižinim proteinima također može doprinijeti osjećaju punoće, potencijalno pomažući u kontroli težine. Štaviše, termički efekat proteina - energiju potrebnu za probavu i obradu - veća je od onog od masti ili ugljikohidrata, potencijalno jačanje metabolizma.

Zdravlje srca:

Organski smeđi bjelančevina proteinamože doprinijeti zdravlju srca na više načina. Prvo, kao biljni protein, to je prirodno bez holesterola, čineći ga mogućnost srca u odnosu na neke proteine ​​na bazi životinja. Uz to, neke studije su sugerirale da biljni proteini mogu pomoći nižem krvnom pritisku i smanjenju rizika od srčanih bolesti. Sadržaj vlakana u smeđim rižinim proteinima također može doprinijeti zdravlju srca pomažući u održavanju zdravih nivoa holesterola.

Uredba šećera u krvi:

Potrošnja proteina, uključujući smeđeg riže proteina, može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi. Protein usporava apsorpciju ugljikohidrata, što može pomoći u sprečavanju brzih šiljaka u šećeru u krvi. To čini smeđe rižu protein dobru opciju za one koji upravljaju dijabetesom ili pokušaju održavanja stabilnih nivoa šećera u krvi.

Probavno zdravlje:

Organski smeđi bjelančevina često se dobro podnose onima sa osjetljivim probavnim sistemima. Prirodno je bez uobičajenih alergena poput mliječnih, soje i glutena, što ga čini pogodnim opcijom za osobe s hranom osjetljivosti. Sadržaj vlakana u smeđim bjelancima može podržavati i probavno zdravlje promoviranjem redovnih pokreta creva i hranjenje korisnih bakterija crijeva.

Antioksidantna svojstva:

Brown Rice sadrži različite antioksidanse, od kojih su neki mogu zadržati u izolaciji proteina. Ovi antioksidanti mogu pomoći u zaštiti ćelija od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, potencijalno smanjujući rizik od različitih hroničnih bolesti i podrške ukupnom zdravlju.

Pogodnosti za okoliš:

Iako nije direktna zdravstvena korist, odabir organskog smeđeg riže proteina može doprinijeti zdravlju okoliša. Praksa organske poljoprivredne prakse izbjegavaju upotrebu sintetičkih pesticida i gnojiva, što može biti korisno za zdravlje tla i biološku raznolikost. To, zauzvrat, može dovesti do više hranjivih kultura i zdravije ekosustav u cjelini.

Svestranost u prehrani:

Organski smeđi rižinski protein nevjerojatno je svestran i može se lako ugraditi u razne prehrane. Pogodan je za vegane, vegetarijanke i one koji su slijedeći dijetu bez glutena ili mlijeka. Ova svestranost olakšava pojedincima s ograničenjima prehrane kako bi se ispunili njihovi proteinski potrebe bez ugrožavanja njihovih prehrambenih izbora.

Zaključno,Organski smeđi bjelančevina proteinaNudi širok spektar zdravstvenih koristi, od pratećeg rasta mišića i upravljanja težinom za promociju zdravlja srca i probavnog blagostanja. Njegova priroda zasnovana na biljci, u kombinaciji sa prehrambenim profilom i svestranim, čini ga odličan izbor za one koji žele poboljšati svoje zdravlje kroz svoj dodatak proteina. Kao i kod bilo koje promjene prehrani, uvijek je preporučljivo savjetovati se sa zdravstvenim profesionalnim ili registrovanim dijetetičarom kako bi se osiguralo da se organski smeđi rižinski protein poravnaje sa vašim pojedinačnim zdravstvenim potrebama i ciljevima.

Bioway Organic posvećen je ulaganju u istraživanje i razvoj kako bi se poboljšalo naše procese ekstrakcije neprekidno, što rezultira vrhunskim i efikasnim ekstraktima biljaka koji se bave evolucijskim potrebama kupaca. Sa fokusom na prilagodbu, kompanija nudi prilagođene rješenja prilagođavanjem biljnih ekstrakata kako bi se zadovoljile posebne zahtjeve kupaca, rješavajući jedinstvenu formulaciju i potrebe za primjenom efikasno. Organizirani u skladu sa usaglašenjem, bioway organski podržava stroge standarde i certifikate kako bi se osiguralo da se naši ekstrakti postrojenja pridržavaju bitnih potreba za kvalitetom i sigurnošću u različitim industrijama. Specijaliziranje za organske proizvode sa BRC-om, organskim i ISO9001-2019 certifikatima, kompanija se ističe kao profesionalacProizvođač organskih smeđih rižinih proteina. Zainteresirane strane se ohrabruju da kontaktiraju marketinški menadžer Grace HU ugrace@biowaycn.comIli posjetite našu web stranicu na www.biowaynutrition.com za dodatne informacije i mogućnosti suradnje.

 

Reference:

1. Radost, JM, i dr. (2013). Efekti od 8 tjedana surutke ili rižine proteine ​​suplementacije na sastav tijela i performansi vježbanja. Nutricioni časopis, 12 (1), 86.

2. Kalman, DS (2014). Sastav aminokiselina organskog koncentrata od smeđeg riže i izolata u odnosu na soju i surutke koncentrati i izolata. Hrana, 3 (3), 394-402.

3. Babault, N. i dr. (2015). Protalni suplementacija graška promovira dobitke debljine mišića tijekom obuke otpora: dvostruko slijepo, randomizirane, placebo-kontrolirano kliničko ispitivanje protiv Whey proteina. Časopis Međunarodnog društva sportske prehrane, 12 (1), 3.

4. Mariotti, F., i dr. (2019). Proteine ​​i aminokiseline za zdravlje ljudi. Napredak u prehrani, 10 (DOP_4), S1-S4.

5. WiTard, OC, i dr. (2014). Myofibrillar mišićne proteine ​​sinteze sinteze nakon obroka kao odgovor na povećanje doza proteina surutke u mirovanju i nakon vježbe otpora. Američki časopis za kliničku ishranu, 99 (1), 86-95.

6 Ciuris, C., i dr. (2019). Usporedba probavljivosti prehrani proteina zasnovana na bodovanju dijaasa, u vegetarijanskom i ne-vegetarijanskim sportistima. Hranjive sastojke, 11 (12), 3016.

7. Hoffman, JR i Falvo, MJ (2004). Protein - što je najbolje? Časopis za sportsku nauku i medicinu, 3 (3), 118-130.

8. Van Vliet, S., i dr. (2015). Skeletni mišići anabolički odgovor na postrojenje nasuprot konzumiranju na životinjama. Časopis za ishranu, 145 (9), 1981-1991.

9. Gorissen, Shm, i dr. (2018). Sadržaj proteina i kompozicija aminokiselina komercijalno dostupnih izolata proteina na bazi biljaka. Aminokiseline, 50 (12), 1685-1695.

10. Reidy, pt, i dr. (2013). Proteinska dopuna ima minimalne efekte na adaptaciju mišića tokom obuke za vježbanje otpora kod mladića: dvostruko slijepo nasumično kliničko ispitivanje. Časopis za ishranu, 143 (3), 307-313.